o której

haha, super zdjecia Maniek o brzuchu napisze pozniej bo mi sie troche spieszy. Kruszek, Brzozowski siedzi raczej codziennie w Centrum tam na AWF-e, tam gdzie sa te kursy itp, to nie jest ten główny budynek tylko ten tzw Berlin, takie to blaszane zaraz za parkingiem, pokoj 105 bodajze, na pietrze po prawej pierwsze drzwi jak wejdziesz po [...]

[...] pomóc kadrze odzyskać medal, a potem zakończyć karierę. - Jest mi przykro, bo Dorota wracała do formy. Nie powinna była w ogóle otwierać laptopa. Zasłużyła się dla Polski, której obywatele zniszczyli taką ikonę - skomentował Niemczyk. Przeczytane w internecie o Świeniewicz: "Ile lat ma ta stara baba ze zmarszczkami i cellulitisem i tą [...]

[...] upór w dążeniu do celu,samorealizacje. Kocham to co robię. Dziś się przegrywa jutro,wygra taki sport. Upadnę,powstanę silniejszy. Traktuje to jako kolejna lekcję z, której trzeba wyciągnąć wnioski. Wszystko trzeba brać na klatę ,nie poddawać. Pamiętam swój 1 start, debiut na scenie zająłem tam 10 miejsce i to tym bardziej zmusiło mnie do [...]

[...] Kolejna znakomita zapowiedź pojedynku Jon Jones vs Jan Błachowicz W sieci pojawiła się kolejna świetna fanowska zapowiedź pojedynku Jon Jones vs Jan Błachowicz dzięki której apetyt na tę walkę jest jeszcze większy. Jan Błachowicz, który prowadzi intensywną kampanię na rzecz pojedynku o tytuł wagi półciężkiej z mistrzem Jonem Jonesem, [...]

[...] wdzięczny każdej osobie która ma coś sensownego do powiedzenia. Nie jestem też w stanie powiedzieć czy plan był przeładowany, bo wszystko wynika z doświadczenia i obserwacji której ja nie mam wcale. Ułożyłem ten trening sam i być może zły dobór ćwiczeń, zbyt mała ilość powtórzeń etc. wpływa na mój - jak dotychczas znikomy rozwój poszczególnych [...]

Cześć wszystkim w tym nowym roku 2k13.:-)) Wróciłem po lekkiej miesięcznej przerwie od ćwiczeń, spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku [...]

[...] dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę wszelkich starań, żeby ta siła (której prawie nie ma %-) ) nie spadła aż w tak dużym stopniu... Aeroby dopiero w 5-6 tygodniu redukcji. Chyba że będzie opornie szło przejdziemy do nich wcześniej. Chce [...]

[...] godzin :( i zdycham aktualnie. A na siłowni mnie ostatnio Pani instruktorka zapytała, czy trening układał mi facet :) Że niby męski? :P Niestety, chyba w każdej siłowni, w której do tej pory byłam, instruktorzy którzy nie dziwią się ciężarom "na redukcji" są wyjątkami. Na redukcji większość każe machać kończynami z minimalnym [...]

[...] dlatego zastąp go mięsem, twaróg jedynie na noc, wtedy spełnia swoją rolę. Rozumiem, że mięso jest drogie (typu wołowina), ale bez problemu możesz kupować pierś z kurczaka, której 1kg wychodzi około 13zł, przy Twoich proporcjach diety, koszty będą małe Śledzika w oleju, też bym sobie podarował, szczególnie na noc Jeśli chodzi o warzywa, to [...]

[...] Idę z pewnym planem ćwiczeń a tu d..a. Wszyskie interesujące mnie maszyny zajęte . No a już najbardziej rozwala mnie wolna maszyna, ale ręczniczek przewieszony . O sali na której są może góra 3 sztangi mogę tylko pomarzyć bo panowie z tymi sztangami sie nie rozstaję i prawie do kibla z nimi chodzą . Całkiem serio rozpatruję inwestycje w jakiś [...]

[...] tych, które są wliczone w diecie) Wit C Dieta Co mi się nie podoba we wczorajszej diecie? Nieco za dużo tłuszczy miało być do 60g, a do tego jest podejrzenie, że ogórkowa której zjadłem 3 talerze była na śmietanie robiona %-) Dodatkowo chleb, kajzerki i płatki kukurydziane - to jest coś co trzeba wywalić... Spoiler! Miałem w miare trzymać [...]

[...] rząd. W końcu siłacz odkłada skakankę i wyciera pomarańczowym ręcznikiem spocone czoło. - Nie ma siły. Jestem zmęczony tymi treningami - mówi od nosem i idzie na matę na której zaraz rozpocznie się trening MMA (mieszanych sportów walki). Od pięciu tygodni Mariusz Pudzianowski jest częstym widokiem w Pawilonie Sportów Walki warszawskiej [...]

Berlusconi: Trener decyduje o skladzie Prezydent Milanu udzielił wczoraj wieczorem obszernej wypowiedzi, w której obok meczu z Parmą porusza kwestie zamieszania wokół jego rzekomego wpływu na skład Milanu, a także komplementuje świetną grę Kaki i snuje plany w Lidze Mistrzów. ”Chciałbym odnieść się do moich ostatnich słów odnośnie [...]

[...] zasluga wszystkich Przed popołudniowym treningiem Rino Gattuso pojawił się przed kamerami Milan Channel: "W niedzielę zbierzemy owoce naszej dwuletniej pracy, podczas której mierzyliśmy zawsze w najwyższe cele. Zamknęliśmy usta tym, którzy wątpili w naszą siłę. Teraz czas na świętowanie sukcesu. To zasługa wszystkich. Działaczy, którzy [...]

nie ma to podloza psychicznego u mnie, bylem przez dwuch psychiatrow badany i oboje orzekli jednoznaczenie, ze jest mi potrzebna pomoc medyczna a nie psychiczna. ja pracowalem w bardzo zlej pracy rok przed zachorowaniem i nic sie nie dzialo ze mna, a choroba mnie dotknela akurat, gdy zylem nie martwiac sie niczym, bezstresowo, bezproblemowo i duzo [...]

[...] na maszynie 4x10 Brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 5x10 Spięcia boczne na ławeczce rzymskiej 4x20 Po wszystkim 50g mix WPC + WPI, zapomniałem zabrać BCAA i Aero na bieżni 45min po której to kolejna porcja mixu WPC+WPI również 50g Teraz jestem już po po pierwszej i ostatniej porcji węglowodanów czyli 50g makaronu pełnoziarnistego i 200g piersi z [...]

[...] to szansa. To wszystko, czego zawsze chciałem. Dostałem swoją szansę, więc trudno byłoby być zgorzkniałym lub niezadowolonym w jakikolwiek sposób, ponieważ miałem okazję, której chciałem. Nie byłem w stanie wykorzystać tej okazji, a to moja wina. To jest jedna kwestia. Druga kwestia dotyczy mnie, a mianowicie chodzi o to, że część mnie chce [...]

[...] dwa spektakularne zwycięstwa przez brutalne nokauty z Maciejem Kazieczką oraz Paulem Redmondem. W marcu piekielnie mocno bijący zawodnik ze Stargardu wróci po porażce, której doznał z rąk Mariana Ziółkowskiego na gali KSW 48 w Lublinie. Karta główna 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs TBA Walka o pas kategorii półśredniej [...]

ja jednak wole nudna ale REALNĄ walke w ktorej moze po 30 minutaxch bedzie efektowny ko niz udawane badziewie. A to o czym mowisz Detonate to czerpanie MMA z wrestlingu to hmmm to głónie zaplecze.Mnie w MMA interesują same pojedynki nie żadne show,mnie sztuczne ognie,nie ubiory fighterów ale sama walka !!!!To ze menadzerowie wreastlingu pomagaja [...]

To i ja przeczytalem,dobry post,dalem soga. Mam tylko pytanie i prosilbym Cie czorcia7 oraz innych ekspertow SFD o odpowiedz.Typ budowy-ektomorfik.Cel-zdobycie masy. Mam diete na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na [...]